Guia completo sobre Multivitamínicos, Polivitamínicos e Multiminerais

Promover e manter a saúde é uma jornada desafiadora em meio à agitação da vida moderna. Muitas vezes, a nossa alimentação cotidiana não consegue fornecer todos os nutrientes essenciais que o nosso corpo precisa para funcionar no seu melhor. 

É exatamente nesse ponto que entram os suplementos nutricionais. Neste guia completo, vamos mergulhar no universo dos multivitamínicos, polivitamínicos e multiminerais. Descubra o que são, como podem ser benéficos para a sua saúde e como escolher o mais adequado às suas necessidades individuais.

O que são Multivitamínicos, Polivitamínicos e Multiminerais?

Antes de falarmos nas vantagens e na escolha de suplementos, é importante entender o que esses termos significam.

Multivitamínicos ou Polivitamínicos

A diferença entre multivitamínicos e polivitamínicos está no nome, ambos se referem a suplementos que contêm uma ampla variedade de vitaminas essenciais. Essas vitaminas desempenham papéis cruciais em várias funções corporais, desde o fortalecimento do sistema imunológico até o suporte à saúde dos ossos e muito mais.

Multiminerais

Como o nome indica, multiminerais são suplementos que oferecem diversos minerais essenciais, como cálcio, magnésio e zinco. Eles são frequentemente tomados para atender a necessidades específicas de minerais.

Vantagens dos Multivitamínicos e Multiminerais

Os multivitamínicos e multiminerais desempenham um papel crucial em garantir que você receba todos os nutrientes necessários, mesmo quando não é possível através da alimentação. Aqui estão algumas vantagens:

Complementando a dieta

Apesar de nossos melhores esforços, é difícil obter todos os nutrientes de que precisamos apenas com a alimentação. Além disso, algumas condições médicas, como a cirurgia bariátrica, podem dificultar a absorção de nutrientes. Nesses casos, os suplementos se tornam essenciais para prevenir deficiências.

Apoio ao sistema imunológico

As vitaminas e os minerais desempenham um papel crucial na manutenção de um sistema imunológico saudável. Dessa forma, esses suplementos podem fortalecer as defesas do organismo, ajudando a prevenir doenças e infecções.

Saúde dos ossos

A saúde óssea é outra área em que os multivitamínicos se destacam. A inclusão de cálcio e vitamina D ajuda a prevenir doenças como a osteoporose, fortalecendo os ossos e melhorando sua densidade mineral.

Energia e vitalidade

A deficiência de nutrientes pode levar à fadiga, falta de energia e sensação de cansaço. Os multivitamínicos e multiminerais fornecem os nutrientes necessários para manter os níveis de energia e vitalidade ao longo do dia.

Melhora do humor e cognição

Nutrientes como as vitaminas do complexo B e o zinco desempenham um papel na saúde mental e cognitiva. A suplementação adequada pode melhorar o humor, reduzir o estresse e apoiar a função cerebral.

Saúde da pele, cabelo e unhas

A beleza da pele, cabelo e unhas está profundamente ligada à ingestão adequada de vitaminas e minerais. A suplementação nutricional pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a saúde e a aparência dessas estruturas

Recuperação pós-cirurgia bariátrica

Após a cirurgia bariátrica, a absorção de nutrientes pode ser comprometida. Por isso, os multivitamínicos e multiminerais são essenciais para prevenir deficiências nutricionais e apoiar a recuperação dos pacientes submetidos a essa intervenção cirúrgica.

Facilidade de uso

Por causa da praticidade em sua ingestão, você consegue obter todos os nutrientes necessários de forma fácil e rápida.  Com apenas um simples comprimido ou cápsula, você pode garantir que seu corpo receba uma ampla gama de nutrientes essenciais, poupando tempo e esforço no seu dia a dia.

Suplementar vitaminas engorda?

A questão do ganho de peso relacionado à suplementação de vitaminas é uma preocupação para muitas pessoas. A boa notícia é que a maioria das vitaminas é isenta de calorias, o que significa que elas não fornecem energia significativa ao corpo.

Porém, alguns suplementos podem conter ingredientes adicionais, como açúcares, gorduras ou outros componentes que podem adicionar calorias. É importante verificar os rótulos para garantir que eles sejam isentos de calorias adicionadas.

Qual o melhor multivitamínico?

A escolha do melhor multivitamínico depende de várias considerações individuais, como suas necessidades específicas, estado de saúde, idade, sexo e estilo de vida. Não há um multivitamínico que seja ideal para todos, pois as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa. 

Aqui estão algumas dicas para ajudar a escolher o multivitamínico adequado:

Leia a tabela nutricional

Verifique a tabela nutricional do produto para garantir que ele contenha as vitaminas e minerais de que você precisa. Certifique-se de que a lista de ingredientes não contenha aditivos indesejados.

Considere a forma de apresentação

Multivitamínicos e multiminerais vêm em diferentes formas, como comprimidos, cápsulas, líquidos e mastigáveis. Escolha a forma que seja mais conveniente para você e fácil de tomar.

Consulte um profissional de saúde

Se você tiver necessidades específicas devido a condições médicas ou estiver tomando outros medicamentos, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

Escolha marcas de confiança

Dê preferência por marcas de suplementos nutricionais respeitáveis e de confiança. Realize pesquisas sobre a reputação da marca e verifique se ela atende aos padrões de qualidade e eficácia, promovendo assim a sua saúde e bem-estar de maneira segura e confiável.

Bem-estar a longo prazo: o papel dos polivitamínicos

Nem sempre nossa dieta consegue suprir todas as necessidades nutricionais do nosso corpo, e é nesse momento que os polivitamínicos entram em cena. Eles são como uma equipe de apoio nutricional, prontos para preencher as lacunas da nossa alimentação e manter nosso organismo em pleno funcionamento.

Os polivitamínicos são formulados para fornecer uma ampla gama de vitaminas e minerais essenciais, fundamentais para diversas funções vitais do nosso corpo. Além disso, eles ajudam a evitar deficiências nutricionais, um problema que pode surgir com o passar dos anos, especialmente à medida que envelhecemos.

A suplementação contínua é uma estratégia inteligente para apoiar a saúde ao longo da vida. Esses suplementos trabalham silenciosamente nos bastidores, garantindo que seu corpo tenha as ferramentas necessárias para enfrentar os desafios do tempo.

Formas de apresentação: escolha a mais adequada para você

Quando se trata de escolher e utilizar multivitamínicos, a Belt oferece diversas formas de apresentação, cada uma com suas próprias vantagens e considerações específicas. Aqui estão algumas das principais:

Cápsulas

Esta é uma das formas mais populares de apresentação de suplementos. São práticas e com preços mais acessíveis, tornando a suplementação conveniente para a maioria das pessoas.

Pastilhas Mastigáveis

Fáceis de mastigar, essas pastilhas são encontradas em uma variedade de sabores agradáveis. São especialmente recomendadas para pacientes pós-cirurgia bariátrica e para aqueles que têm dificuldade em engolir comprimidos.

Leia também: Como Escolher Multivitamínicos?

Cápsulas Softgel

 A textura macia dessas cápsulas é especialmente projetada para tornar a ingestão mais fácil, o que a torna uma outra opção ideal para quem passou por cirurgia bariátrica. Além disso, certas vitaminas precisam ser formuladas em uma base líquida ou oleosa para serem absorvidas adequadamente, e as cápsulas softgel possibilitam essa formulação.

Comprimidos Revestidos

Com um revestimento suave que disfarça o sabor, os comprimidos revestidos — também conhecidos como Tabs — são fáceis de engolir. Eles geralmente possuem uma maior concentração de nutrientes, o que pode ser benéfico para atender às necessidades nutricionais específicas.

Gomas

As gomas são opções saborosas, mastigáveis e agradáveis para a suplementação diária. No entanto, é ideal buscar por opções sem açúcar para garantir uma suplementação saudável, como as que você encontra na Belt Nutrition.

Dosagens recomendadas: como usar polivitamínicos?

Leia também: Como tomar multivitamínicos?

Quando se trata de suplementos nutricionais, a dosagem correta desempenha um papel fundamental na obtenção dos benefícios desejados. Por isso, é importante:

• Seguir as instruções: sempre siga as orientações na embalagem do suplemento, pois elas são projetadas para garantir a segurança e eficácia;
• Consultar um profissional de saúde: para uma orientação personalizada, consulte um médico ou nutricionista. Eles podem avaliar suas necessidades individuais e recomendar as dosagens ideais;
• Considerar sua individualidade: lembre-se de que a dose adequada pode variar de pessoa para pessoa devido a fatores como idade, peso, metabolismo e condições médicas;
• Evitar excessos: é essencial não exceder as dosagens recomendadas. O excesso de certos nutrientes pode ser prejudicial para sua saúde.

Os multivitamínicos e multiminerais desempenham um papel importante na manutenção da nossa saúde. Eles complementam nossa dieta e ajudam a prevenir deficiências nutricionais, especialmente em situações especiais, como após a cirurgia bariátrica. 

Com a escolha certa, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e equilibrada.