Descubra como reconhecer a falta de ferro no corpo
Todos os nutrientes são fundamentais para a nossa saúde. Entretanto, algumas vitaminas e minerais são considerados essenciais - ou seja, nosso organismo não consegue realizar funções básicas sem eles. Esse é o caso quando ocorre a falta de ferro!
O mineral é responsável na formação e manutenção das hemoglobinas - células que transportam oxigênio para os músculos. Sua ausência, pode causar o que conhecemos como anemia - uma doença muito perigosa, que pode evoluir para quadros mais graves.
Além disso, ele possui ação na produção de colágeno e elastina - fundamentais para tecidos como a pele e integridade conjuntiva. Fora isso, auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, regulação e recuperação de importantes neurotransmissores (essenciais para a saúde mental) e proteção antioxidante.
Como o organismo obtém o ferro
Como todo nutriente, nosso corpo absorve ferro de duas maneiras: exógeno - retirado de alimentos e suplementos ingeridos; e o endógeno - proveniente da autofagia (destruição das hemácias, que libera o nutriente para utilização).
Porém, o processo de absorção interno pode gerar riscos, quando a alimentação e suplementação não são mais suficientes para repor esses níveis. É dessa maneira, quando a falta de ferro no sangue cresce, que a anemia pode se tornar uma grande preocupação.
Sintomas da falta de ferro no organismo
Agora que sei a importância desse mineral (e os riscos da ausência), como saber se estou com falta de ferro? Essa é uma questão que vamos te ajudar a responder e elucidar.
Porém, um aviso importante: não espere aparecer sintomas, para manter sua saúde em dia! Faça o acompanhamento preventivo e, qualquer sinal perceptível, procure um médico e faça todos os exames, ok?
Bom, agora, está na hora de te mostrar quais os sintomas da falta de ferro no organismo. Confira abaixo:
Cansaço e exaustão extremos
Esse é um dos sintomas mais clássicos para a maioria dos problemas de saúde. Porém, no caso da deficiência do ferro, ela ocorre pela falta de oxigenação nos músculos, o que leva a perda de energia.
Além da sensação de cansaço - quando um esforço mínimo exige muito do seu corpo - é comum sentir fraqueza extrema e irritabilidade alta.
Sintomas como ansiedade e inquietação (síndrome das pernas inquietas), são também associadas a esse quadro.
Palidez e pele mais frágil
O sangue é responsável por dar aquele tom rosado/avermelhado para a nossa pele. Especialmente nos tecidos mucosos, que possuem alta irrigação.
Quando se está com deficiência de hemoglobinas, a pele tende a ficar mais pálida. Para tirar a dúvida, olhe na mucosa da boca e no tecido dos olhos. Se tiver com um tom pálido, ligue o sinal de alerta.
Além disso, é comum em pessoas que estão desenvolvendo anemia por falta de ferro, perceberem roxos mais frequentes na pele, que não conseguem lembrar o que justifique aquilo.
Extremidades mais geladas e dormentes
Outro sintoma causado pela falta de oxigenação nos músculos. Isso ocorre, porque o corpo prioriza manter a circulação nos órgãos importantes, levando menos oxigênio para as extremidades.
Isso causa aquela sensação constante de pés e mãos sempre gelados e dormentes, sem motivo aparente (como apoiar em cima do membro).
Sobrecarga do sistema cardiovascular
Devido à falta de oxigenação no sangue, o coração aumenta os batimentos, dando a sensação de taquicardia (batimentos acelerados a todo momento).
Isso também exige mais do pulmão, que tenta buscar mais oxigênio para repor o organismo. Esses dois fatores, podem ser de total responsabilidade da falta de ferro.
Transtorno alimentar “picamalácia”
Esse transtorno ocorre quando se apresenta um grande desejo e ingere substâncias que não são alimentos - barro, argila, papel e até gelo.
Por conta dessa deficiência e da falta de ferro no organismo, essa síndrome pode ocorrer e é um grande sinal de alerta.
Esses sintomas são os mais clássicos e frequentes. Logo, assim que notá-los, procure ajuda médica para que possa ser corretamente diagnosticado.
Como repôr os níveis de ferro
A falta de ferro no organismo pode ocorrer por diversos fatores, muito além da alimentação pobre nesse mineral. Abaixo, separamos os principais motivos pela qual isso ocorre:
- Condições genéticas - como traços de anemia falciforme;
- Doenças crônicas que afetam a absorção de nutrientes;
- Cirurgias que retiram parte do sistema digestivo - como a bariátrica;
- Falta de alimentação e suplementação em caso de vegetarianos e veganos;
- Problemas na tireoide;
Visto isso, investir em uma alimentação mais saudável, rica em ferro e outros nutrientes - como a vitamina C que ajuda na absorção do nutriente, é a melhor saída para reverter esse quadro.
Alguns dos alimentos mais ricos nesse mineral, são:
- Carnes vermelhas - como fígado;
- Feijão e lentilha;
- Vegetais verdes-escuros;
- Vagem;
Porém, além de incluir esses alimentos na sua dieta, é possível melhorar ainda mais os níveis de ferro no seu corpo.
Escolha a suplementação certa para você
Caso você tenha deficiência na absorção do ferro ou dificuldade em comer os alimentos recomendados, a suplementação é a melhor saída.
Porém, é fundamental que se tenha a recomendação médica! Afinal, o excesso de ferro pode sobrecarregar órgãos como fígado e rins, gerando uma doença crônica grave!
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