Detalhes

Belt Creatina Monohidratada 100% pura é composta por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) e é um dos suplementos mais pesquisados. Seu uso está altamente relacionado com o aumento do volume muscular e força, otimizando a resistência e condição física. Ela melhora a capacidade de desenvolvimento em exercícios físicos, auxilia no ganho de massa magra, acelera o processo da perda de peso e retarda o processo de sarcopenia.

É a principal opção entre os atletas com características de força máxima, explosiva e velocidade; tornando comum entre atletas da luta, ciclistas, nadadores, fisiculturistas e principalmente entre os praticantes de musculação. Tem importante função no fortalecimento dos ossos, melhora do metabolismo e redução da fadiga pós treino.

Creatina é de uso contínuo e pode ser consumida a qualquer momento do dia, mesmo nos dias sem treino. É uma boa alternativa de suplementação para veganos e vegetarianos, considerando que as fontes alimentares de creatina são de origem animal.

Como usar

Adicionar 3g (1 colher de sobremesa = 1 scoop) em 200 ml de água ou suco de preferência, ou conforme orientação do seu nutricionista.

Não há Postagens Relacionadas

Benefícios

Aumento de força muscular
Aumento de volume muscular
Maior energia e disposição
Boa resistência em exercícios de longa duração

Referências

Dayane Pêdra Batista de Faria. Suplementação de creatina no ganho de força e hipertrofia muscular em praticantes de treinamento de força: uma breve revisão narrativa. REAS, Revista Eletrônica Acervo Saúde, 2018.

Graziela de Carvalho Aragão, José Carlos de Sales Ferreira. Benefícios da creatina como suplemento nutricional. Research, Society and Development, v. 11, n. 5, e12511527827, 2022.

Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017).

João Pedro Cardozo dos Santos, Gabriel Henrique da Silva Martins, José Carlos de Sales Ferreira. O uso da creatina no treinamento de força e na melhoria do desempenho físico. Research, Society and Development, v. 10, n. 11, e59101119410, 2021

Sakkas, G.K., Schambelan, M., Mulligan, K. Can the use of creatine supplementation attenuate muscle loss in cachexia and wasting? Clin Nutr Metab Care. 2009.

Perguntas frequentes

A creatina pode causar inchaço ou retenção liquida no corpo?

A creatina não retém líquidos e não causa inchaço. A creatina entra nas células musculares e causa o aumento de água muscular. A partir da entrada de água nas células elas se expandem estimulando a síntese de proteínas e promovendo o aumento de massa muscular

A creatina pode causar complicações renais?

Ao analisar o uso da creatina isoladamente e como único fator desencadeante para a injúria renal, não foram encontradas evidências suficientes que consolidem a associação entre disfunção renal e o uso da creatina, portanto, não existem evidências cientificas que demonstrem que a suplementação de creatina prejudique as funções renais. Quando administrada nas doses corretas, a creatina é um produto altamente seguro.

Qual o melhor horário para tomar Creatina?

A creatina pode ser utilizada em qualquer momento do dia. Vale a pena lembrar que a creatina é um suplemento que possui efeito crônico, ou seja, sua ingestão deve acontecer todos os dias tendo ou não realizado atividade física.

Quanto tempo leva para a Creatina fazer efeito?

Estudos mostram que o efeito de ganhos musculares e força é de aproximadamente em 6 semanas. Porém, esse tempo pode variar e acordo com a mudança de doses e o protocolo de dosagem aplicado.

Combo 6 Unidades Belt Creatina Monohidratada - 250g cada