Bolo de Banana: conheça a opção fit!

Que um bolo vai bem a qualquer hora do dia, ninguém duvida, não é mesmo? É por isso que a banana é sua aliada na hora de cumprir até mesmo a dieta mais restritiva, garantindo uma boa alimentação, fortalecimento do organismo e, claro, muito sabor. 

As diversas versões desta receita não levam açúcar e podem, ainda, contar com outros ingredientes e frutas que agregam ainda mais aquele gostinho doce. Então, conheça agora as x opções que a Belt Nutrition trouxe para você e corra pegar os ingredientes para aproveitar um bom bolo com cafezinho hoje!

Bolo de Banana Fitness com Aveia e Uva Passa

Essa receita clássica de bolo de banana fitness sempre funciona e cai perfeitamente antes ou depois do treino na academia. Com poucos ingredientes e muito sabor, esse bolo vai ser o seu queridinho de todas as dietas. Confira a receita:

Ingredientes

• 5 bananas nanicas, maduras;

• 2 colheres de sopa de fermento em pó;

• 1 xícara de chá de uvas passas;

• 3 xícaras de chá de aveia em flocos;

• 1/2 xícara de óleo;

• 4 ovos;

• 1 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo

Acenda o forno a 180ºC, e enquanto isso, unte uma forma com a farinha de aveia. Depois, reserve.

No liquidificador, bata as bananas, o óleo e os ovos, até que virem uma mistura homogênea. Em seguida, acrescente as uvas passas e bata por mais alguns segundos e desligue.

Depois, adicione a canela em pó e o fermento, e bata em velocidade baixa, por até 1 minuto. Quando a massa estiver pronta, basta jogá-la na forma untada e levá-la ao forno, por meia hora, ou até dourar a superfície.

Está pronta a sua receita fitness para se deliciar.

Bolo de Banana Fitness com damasco e chocolate

O sabor adocicado do damasco é quem dá as caras nesta receita de Bolo de Banana Fitness. O chocolate ainda garante a combinação energética deste preparo, perfeito para aqueles dias em que você se permite fugir um pouquinho da dieta. .

Ingredientes

• 5 bananas prata maduras — deve ser prata, pois é menos doce;

• ½ xícara de chá de chocolate meio amargo (50% cacau), em pedaços;

• ¼ de xícara de chá de óleo de coco;

• 3 xícaras de farinha de aveia;

• 1 colher de chá de extrato de baunilha;

• 1 colher de sopa de fermento em pó;

• 1 xícara de chá de damascos picados;

• 4 ovos.

Modo de preparo

Primeiro, acenda o forno em temperatura baixa. Depois, unte uma forma redonda com o furo ao meio, com a farinha de aveia.

No liquidificador, bata os damascos, os ovos, o óleo e as bananas. Assim que uma massa se formar, acrescente a baunilha e bata por mais 1 minuto. Por último, adicione o chocolate e o fermento em pó, e bata mais um pouco.

Os pedacinhos de chocolate quebrados vão dar o tom desta receita na medida certa, então, aproveite.

Bolo de Banana Fitness com ameixa e castanhas

Um toque mais consistente em bolos destaca a receita. Aqui, esse contraste entre o macio e o crocante ficam com a massa fofinha e as castanhas, oleaginosas perfeitas para dietas.

Vá com calma no consumo desse bolo, pois, em excesso, ele pode exceder a sua cota de calorias do dia ou da semana, já que tem as ameixas, fruta considerada bem doce.

Ingredientes

• 3 ovos;

• ¼ de xícara de chá de castanhas-do-pará;

• 1 colher de sopa de mel;

• 6 bananas nanicas maduras;

• 10 ameixas secas sem caroço;

• 1 colher de sopa de óleo de coco;

• 1 colher de chá de fermento em pó;

• 3 xícaras de chá de aveia em flocos;

• 1 colher de chá de canela em pó;

• 1 colher de chá de extrato de baunilha.

Modo de preparo

Unte uma forma com a farinha de aveia ou mesmo só manteiga sem sal. Depois, aqueça o forno a 180ºC, e enquanto isso, bata todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento em pó. Este deve ser adicionado só quando a massa ficar pronta.

Bata o fermento com a massa por 1 minuto, e depois a despeje na forma, e leve ao forno, por meia hora.

Bolo de Banana Fitness com maçã

Se o bolo de banana fitness traz outros sabores de frutas em várias receitas, por que não unir ele à maçã? Mistura perfeita para combinar as propriedades de cada um desses ingredientes e colher ótimos benefícios para sua saúde.

Ingredientes

• 1 xícara de chá de aveia em flocos;

• 1 colher de chá de essência de baunilha;

• 2 maçãs picadas em cubos médios;

• 3 bananas nanicas maduras;

• 1 colher de sopa rasa, de fermento em pó;

• 1 colher de sopa de canela;

• 3 ovos.

Modo de preparo

Ligue o forno em temperatura média, e enquanto isso, unte uma forma, com manteiga ou a farinha de aveia. Em seguida, amasse as bananas com um garfo grande. Assim que se formar uma massa, coloque a maçã picada o os outros ingredientes, e por último o fermento.

Misture mais um pouco e coloque a massa na forma. Depois, é só levá-la ao forno por 30 minutos e se deliciar com a esse bolo hiper saboroso.

Bolo de Banana Fitness Integral

A farinha integral garante que esse seja um verdadeiro bolo de banana fitness, à altura de comer a qualquer hora do dia sem restrições. Muito adequado ainda para ajudar na digestão, já que as fibras desse ingrediente auxiliam a flora intestinal. Quer coisa melhor e mais saborosa do que esta?

Ingredientes

• 4 bananas prata;

• 1 xícara de chá de aveia em flocos;

• 2 xícaras de chá de farinha de trigo integral;

• 1/2 xícara de chá de óleo;

• 1 colher de sopa de fermento em pó;

• 1 colher de sopa de canela em pó;

• 4 ovos.

Modo de preparo

Unte uma forma redonda com um furo ao meio, e depois acenda o forno. Bata os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento. Assim que você ver que uma massa homogênea se formou, acrescente este ingrediente e bata por até 1 minuto.

Em seguida, coloque a massa na forma e leve-a ao forno por 30 minutos. Assim que o bolo ficar pronto, espere esfriar um pouco e se delicie.

Viu só como fazer um bolo de banana fitness em suas várias versões é muito fácil e mais rápido do que você poderia imaginar? Coloque estas receitas em sua dieta, e varie a cada mês, para degustar todos os sabores e conte para a gente qual é o seu favorito!