Afinal, qual a função do magnésio no organismo?

Se você é uma pessoa antenada, já deve saber que os nutrientes são fundamentais para garantir nossa saúde e bem-estar. Vitamina C, vitamina D, ferro, zinco e tantos outros componentes estão nessa lista. Porém, existe uma substância igualmente relevante e que, muitas vezes, acabamos deixando de lado: o magnésio. 

Considerado um mineral poderoso, ele atua em mais de 300 reações bioquímicas extremamente importantes para o desempenho do corpo humano. Uma vez presente nas quantidades necessárias, ele ainda é excelente para promover inúmeros benefícios, auxiliando os sistemas muscular, nervoso e endócrino, além de equilibrar a pressão arterial e controlar os índices de glicemia. 

Aqui, na Belt Nutrition, nós entendemos muito bem a relevância desse elemento. Por isso, viemos até aqui dividir com você algumas informações preciosas que te ajudarão a ter mais disposição e qualidade de vida. Vamos lá?

Magnésio: para que serve

Para começar, você sabe o que é o magnésio? De modo geral, podemos defini-lo como um mineral importantíssimo para o corpo humano. Tal substância atua diretamente na metabolização da glicose, assim como, em outros processos de fabricação de energia. Mas é claro que não é só isso. 

Fora esse detalhe, o componente age na composição da estrutura dos ossos, na produção de glutationa e na síntese de RNA e DNA. 

De acordo com os especialistas, ele também consegue estimular a atividade das chamadas células de defesa (leucócitos) e na destruição dos micróbios — ajudando na manutenção da imunidade. 

Quando esse micronutriente é encontrado em níveis baixos no corpo humano, é provável que o seu sistema de defesa fique completamente desestabilizado. Logo, ele se torna vulnerável a gripes, resfriados e demais complicações de saúde. Entre elas, também destacamos o cansaço excessivo, a perda do paladar e a náusea. 

Os principais benefícios do magnésio

Não há dúvida de que existem vários pontos positivos ao ter o magnésio em quantidades adequadas no organismo. A seguir, listamos os mais relevantes:

• deixa os ossos fortalecidos; 
• diminui as crises de asma; 
• potencializa a atuação do cérebro; 
• previne a perda da audição; 
• combate as dores de cabeça e a enxaqueca; 
• alivia a TPM e as cólicas no período menstrual; 
• diminui a ansiedade, estresse e depressão; 
• ajuda no tratamento da diabetes; 
• reduz o surgimento de doenças cardíacas e hipertensão; 
• controla a má digestão e azia; 
• auxilia os atletas na contração muscular. 

Alimentos que contêm magnésio

A parte boa é que o magnésio pode ser encontrado em vários alimentos presentes em nosso dia a dia. O segredo é saber, exatamente, quais são eles para fazer com que a sua dieta se torne ainda mais completa e balanceada. 

Uma dica fundamental é investir no acompanhamento com um nutricionista de confiança. Assim, o profissional conseguirá analisar todas as suas características físicas, doenças preexistentes, histórico de saúde e demais fatores que possam interferir em suas necessidades alimentares. 

De qualquer modo, os ingredientes com maior concentração de magnésio são as folhas verdes escuras. Entre eles, destacamos a couve, a acelga, a escarola e o agrião. Também não podemos esquecer de outros itens saborosos e altamente relevantes, como: 

• abacate; 
• ervilha; 
• lentilha; 
• feijões; 
• arroz integral; 
• trigo e aveia; 
• banana; 
• kiwi; 
• leite e iogurte; 
• café;
• castanhas. 

As doses de magnésio no corpo

A dose indicada de magnésio pode variar conforme o sexo e a idade da pessoa. Para se ter ideia, um rapaz adulto deve ingerir, aproximadamente, 400 mg da substância por dia. Já no caso das mulheres, esse índice passa para 310 mg. 

Gestantes ou mulheres em época de lactação precisam ficar atentas e elevar a dose para até 360 mg. Os idosos também entram nessa lista, sendo recomendados, em média, 400 mg do componente para os homens e 300 mg para as mulheres. 

A importância de um bom suplemento de vitaminas

Em geral, quando um indivíduo começa a apresentar deficiência de magnésio, é comum que o médico responsável recomende a suplementação vitamínica. 

Com essa solução, é possível repor os níveis do micronutriente no organismo e, com isso, devolver ao indivíduo a sua vitalidade — além de conseguir evitar uma série de complicações de saúde. 

Também é importante ressaltar que o magnésio pode surgir em suplementos vitamínicos, ou então, em outros formatos, sendo eles: 

• cloreto de magnésio; 
• magnésio quelato; 
• dimalato de magnésio;
• óxido de magnésio;
• aspartato de magnésio; 
• citrato de magnésio. 

O melhor suplemento de magnésio do mercado

O time da Belt está sempre em busca de soluções para oferecer ao público o que há de melhor no mercado dos suplementos vitamínicos. E com o magnésio não seria diferente. 

Por isso, a marca desenvolveu o exclusivo Belt Magnesium + — um produto composto pelas duas maiores fontes de magnésio existentes: o óxido de magnésio e o dimalato de magnésio. 

Assim, a opção consegue atuar de maneira mais eficiente no organismo, apresentando ótima absorção. Outro detalhe legal, é que essa fórmula não provoca nenhum tipo de desconforto gástrico, como pode acontecer com algumas versões comercializadas por aí. Fato que facilita o seu uso e garante uma experiência fantástica ao consumidor. 

O Belt Magnesium + é indicado para vários públicos. Confira alguns: 

• pessoas que desejam ter mais disposição no dia a dia;
• indivíduos que querem fortalecer os ossos; 
• pacientes bariátricos; 
• pessoas que buscam mais saúde mental e vitalidade. 

Ainda é preciso ressaltar que essa alternativa não contém glúten e é bem simples de ser administrada. Em cada unidade, você encontrará 60 cápsulas gelatinosas. A recomendação é usar duas delas por dia, sempre com água ou outra bebida natural de sua preferência. 

Contudo, é bom lembrar: jamais dispense o acompanhamento médico ao longo desse processo. Um clínico geral, nutricionista ou qualquer outro especialista capacitado no assunto podem ajudar a obter resultados ainda melhores. 

Como vimos ao longo do post, o suplemento de magnésio é fundamental para quem deseja ter mais saúde e bem-estar em qualquer fase da vida. Seja você um atleta, pessoa da terceira idade ou jovem, certamente, esse componente promoverá benefícios únicos para seu organismo. 

E, caso ainda não saiba onde adquirir um bom produto para suprir a deficiência desse micronutriente, aproveite para acessar a loja virtual da Belt Nutrition. Lá, é possível encontrar não somente o magnésio, como também, outras vitaminas e minerais essenciais. Estamos te esperando!