5 Receitas com Whey Protein

Suplementação é essencial e benéfico para qualquer pessoa, independente da finalidade do seu uso. Porém, existem diversos relatos daqueles que acham seu consumo pouco palatável. Por esse motivo, iremos trazer algumas receitas com Whey Protein bem práticas para o seu dia a dia.

Confira 5 deliciosas Receitas com Whey Protein e faça agora mesmo:

A suplementação é conhecida por ser um método de reposição proteica muito famoso entre aqueles que treinam, não sendo difícil encontrar nas redes sociais propagandas com bodybuilders. 

Entretanto, seus benefícios se estendem muito além do público que frequenta academias: pacientes que sofreram intervenções cirúrgicas também necessitam desse importante elemento.

Podemos citar, por exemplo, pessoas que fizeram bariátrica e precisam da reposição, pois, sua absorção dos alimentos naturais está prejudicado. Ou até mesmo para ajudar na cicatrização de procedimentos realizados. 

Mas, vamos parar de delongas e conferir algumas receitas com Whey práticas, rápidas e muito saborosas:

Smoothie com whey de morango

Quem não gosta dessa bebida que vem ganhando força, especialmente em dias de calor? Essa receita com Whey de morango vai conquistar você (e seu estômago, claro). Confira a receitinha:

Ingredientes:

- 1 scoop(medida) de whey protein sabor morango;

- 1 bandeja de morangos - lavados. Se quiser, podem estar levemente congelados, isso dá aquela consistência semelhante ao Milk-Shake;

- 1 xícara de leite desnatado

- Caso queira, cubos de gelo

- Se desejar, outra fruta de sua preferência - a mistura com banana é um grande sucesso!

Modo de preparo:

- No liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata tudo até ficar homogêneo;

- Caso deseje um smoothie mais cremoso, vá colocando mais pedras de gelo até chegar na consistência desejada.

- Sirva em um copo e aproveite essa delícia.

Panqueca de whey

Panqueca é uma pedida favorita, principalmente para um lanche da tarde, especialmente pelo seu sabor inigualável e sua facilidade de preparo. A seguir, confira uma receita com Whey de baunilha, prática para fazer a sua suplementação e matar a fome:

Ingredientes:

- Meia (¹/²) xícara de Whey de baunilha;

- Meia (¹/²) xícara de iogurte grego light;

- Meia (¹/²) xícara de aveia em formato flocos;

- 1 banana (de sua preferência) amassada;

- 3 claras (tirar a gema) de ovo;

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes até deixar a massa homogênea;

Se preferir, pode usar o liquidificador para deixar bem misturado;

Pegue uma frigideira, coloque pouco óleo (se a frigideira dispensar o uso dele, melhor ainda);

Só esperar dourar e adicione a cobertura que desejar.

Mousse de whey de chocolate

Pudim de chocolate… É difícil encontrar alguém que resista a essa sobremesa popular e muito gostosa. E, que tal poder comer essa delícia de forma saudável e repondo suas proteínas? Confira essa receita com whey de chocolate

Ingredientes:

2 scoops de Whey de Chocolate;

250 ml de leite de coco;

1 colher (sopa) de cacau em pó;

Modo de preparo:

Adicione o leite de coco em uma panela. Esquente o leite em fogo baixo (importante ser assim);

Antes de levantar fervura, desligue o fogo e despeje a gelatina sem sabor, assim como o whey;

Mexa bem todos os ingredientes até perceber que estão todos bem misturados;

Coloque o pudim de chocolate em um refratário e leve ao congelador por, pelo menos, 1 hora. 

Prontinho! Só servir e se deliciar com essa receita.

Brigadeiro de whey

Você sabia que esse doce tão amado e queridinho para qualquer ocasião, é uma criação brasileira? Essa maravilhosa receita também combina com Whey. Da uma conferida:

Ingredientes:

60g de Whey de Chocolate;

1 e ¹/³ xícara de água;

¹/² xícara de leite em pó (desnatado);

1 colher (sopa) de margarina light sem sal;

2 colheres de cacau sem açúcar;

Adoçante ao seu gosto;

Para enfeitar - granulado e/ou castanhas trituradas.

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque a água, leite em pó desnatado e o Whey, batendo tudo até ficar uma mistura homogênea;

Depois, em uma panela coloque a margarina em fogo baixo/médio para derreter. Coloque a mistura do liquidificador na panela e mexa bem.

Gradualmente, coloque o chocolate em pó e o adoçante, provando para deixar do seu gosto. Mexa sempre, para não empelotar e assim que desgrudar do da panela, desligue o fogo;

Espere esfriar um pouco, faça as bolinhas de brigadeiro e coloque as coberturas desejadas. Voilá!

Crepioca de Whey

A crepioca é o queridinho do pós treino ou de um lanche da tarde mais saudável. Por ser um alimento leve e prático, ele é uma boa pedida para matar sua fome e garantir sua suplementação proteica.

Ingredientes:

2 ovos inteiros;

2 colheres (sopa) de tapioca;

1 Scoop de Whey de baunilha (ou outro de sua preferência).

Modo de preparo:

Em um recipiente, junte todos os ingredientes e bata manualmente, até deixar a mistura bem homogênea. Caso deseje, fique a vontade de aumentar algum ingrediente;

Depois de pronta, só aquecer uma frigideira. Caso necessite, coloque um pouco de margarina sem sal para não grudar a massa.

Depois, mantendo em fogo baixo, coloque a massa e espere ela dourar. Repita dos dois lados.

Prontinho! A crepioca também combina com recheios maravilhosos e coberturas, basta escolher a melhor para a sua receita com whey.

Com essas receitas com Whey Protein, fáceis, rápidas e saborosas, dá até vontade de fazer a suplementação toda hora, não é mesmo? Mas aqui, vale um aviso muito importante: é fundamental aliar a suplementação a uma real necessidade e consultar um nutricionista é sempre a melhor alternativa.

Agora, que tal colocar a mão na massa e fazer cada uma das receitas com whey? Então, não perca tempo e teste essas delícias, depois conta para nós o que achou e se você fez algo de diferente você fez na sua.