July , 2025

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Treinar de barriga vazia ou comer demais pode atrapalhar seus resultados. Aprenda o que comer no pré-treino ideal para ter energia, leveza e foco do início ao fim.

A dificuldade de controlar a alimentação pode ter origem no próprio cérebro. Entenda o que está por trás da chamada “mente obesa”, como ela influencia o reganho de peso e por que cuidar da saúde mental faz parte do tratamento da obesidade.

O plano MEAL organiza a rotina de quem utiliza agonistas de GLP‑1 em quatro ações simples: proteína em cada refeição, calorias distribuídas com carboidratos de digestão lenta, fibras que respeitam o estômago e hidratação consistente. Veja como funciona cada passo e a importância de ajustar metas com orientação profissional, ajudando a manter a musculatura e o conforto digestivo enquanto o peso diminui.

A cafeína está presente no café, no chá, em suplementos e até no chocolate, e seu consumo exige atenção. Dependendo da fase da vida ou da condição de saúde, os limites mudam. Entenda como consumir com segurança e o que deve ser evitado por gestantes, crianças, adolescentes e pacientes bariátricos.

Comer toda a proteína do dia em uma só refeição é possível, mas nem sempre é a melhor escolha. Veja o que os estudos mostram sobre absorção, síntese muscular e como distribuir melhor a ingestão ao longo do dia.

A intolerância à lactose pode surgir em qualquer momento da vida, inclusive após a cirurgia bariátrica. Saiba como ela se manifesta, quais são os sintomas mais frequentes e como ajustar a alimentação para cuidar melhor da sua saúde, com base no que a ciência tem indicado e na experiência prática de quem convive com a condição.

Muita gente procura a dieta cetogênica como alternativa para tratar o diabetes tipo 2 e perder peso. Mas será que ela funciona mesmo? A ciência mais recente mostra que, sem emagrecimento, a cetose sozinha pode não trazer os benefícios esperados e ainda sobrecarregar o organismo.

O HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato) é um derivado da leucina que, segundo estudos científicos recentes, pode ajudar idosos com sarcopenia a preservar massa e força muscular. Entenda como esse suplemento atua e quando considerar seu uso.